Thứ Năm, 30 tháng 11, 2017

Biện pháp giảm stress khi mắc bệnh hen suyễn

Đối với những bệnh nhân bị hen suyễn thì yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị căn bệnh này.

Ảnh hưởng của stress đến người bệnh hen suyễn


Mọi bệnh nhân bị bệnh mãn tính thường có tâm lý chán nản, lo lắng, bi quan...tuy nhiên điều cốt yếu là người bệnh cần nhận ra được sự lo lắng đó là quan trọng để bản thân điều trị bệnh tích cực hay chỉ khiến cho tình trạng bệnh hen suyễn của mình càng ngày càng tồi tệ. Hoang mang, lo lắng thật sự tốt khi nó kích thích bạn có các hành động thiết thực, ví dụ như tích cực tìm mọi cách phù hợp để khống chế bệnh hen suyễn. Còn ngược lại, sự băn khoăn lo lắng thái quá hoàn toàn có thể khiến cho diễn biến bệnh càng phức hợp hơn.


stress va benh hen suyen
Stress làm bệnh hen suyễn thêm nặng

Stress xuất hiện liên tục hoàn toàn có thể gây ra 1 loạt những rắc rối cho những người mắc bệnh hen suyễn, như là: Mất ngủ, sức khỏe suy nhược do lười tập thể dục, tính tình khó chịu, cáu gắt, không muốn giao tiếp, nói chuyện với ai, biếng ăn, lúc nào cũng suy nghĩ tiêu cực...

Mỗi lần tình trạng căng thẳng tăng lên là sẽ khiến cho biểu hiện hen suyễn tồi tệ hơn có thể kể đến là thở khò khè, ho cũng như  tạo thành một vòng luẩn quẩn. Trường hợp stress nặng nề thì chứng lo lắng có thể biến thành hoảng loạn gồm nhiều dấu hiệu tiêu biểu như: thở khó, rối loạn nhịp tim, tay chân run rẩy, tiết nhiều mồ hôi, thân nhiệt thất thường, có cảm giác nặng ngực, không thể kiểm soát được hành động...

Biện pháp làm giảm stress


Dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh: Đường, chất kích thích cũng như các đồ uống có cồn đềucó thể làm gia tăng tình trạng căng thẳng chưa kể nó còn có hại cho sức khỏe. Người bệnh hen suyễn tuyệt đối không dùng những dạng thực phẩm đó.

benh hen suyen gay mat ngu
Người bị hen suyễn thường bị mất ngủ

Rèn luyện thân thể: Những hình thức rèn luyện cơ thể mỗi ngày là 1 phương pháp rất có ích để hạn chế stress. Nhưng bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ để có cách tập phù hợp với kế hoạch điều trị hen phế quản mãn tính.

Hít thở sâu: người bệnh hãy luôn duy trì cho hơi thở ổn định. Mỗi lần bản thân cảm thấy căng thẳng hay hoang mang, hãy hít thở chậm và sâu bằng mũi.

Ngủ. Đa số bệnh nhân hen suyễn thường bị mất ngủ. Việc ngủ không đủ giấc sẽ giảm sức lực dẫn đến người bệnh không đủ năng lượng để phó với sự căng thẳng cũng như bệnh tật. Để có giấc ngủ chất lượng thì người bệnh cần phải:
  • Ngủ đúng giờ
  • Không ăn quá nó trước khi ngủ
  • Không vận động thể lực trước lúc ngủ
  • Không dùng thực phẩm chứa caffeine trước khi ngủ
  • Hạn chế việc ngủ trưa quá nhiều
  • Đi ngủ cũng như thức dậy ở một thời gian cố định hàng ngày.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét